Smoothies à l'Aurore

09 mai 2018

Un zeste de citron

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Smoothie "un zeste de citron"

 

1 🍈 citron vert

1 🍊 orange

1 🍑 mangue de Colombie (petite mangue)

Une dizaine de fraises 🍓🍓🍓🍓🍓

 

Presser le citron ainsi que l'orange. Couper les fraises en 2 ou 4 morceaux. Eplucher la mangue. Mettre le tout dans le blender. Mixer.

Déguster !

Le plein de vitamines pour la journée. 

 

Adapter la dose de citron vert en fonction de votre tolérance à l'acidité .

 

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31 mars 2018

Rouge crémeux

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Smoothie banane, fraise, chocolat...

 

1 🍌

1 dizaine de 🍓

1 cuillere a soupe de chocolat en poudre

1/4 de verre de lait d'amande

 

Mixer l'ensemble dans votre blender... dégustez 😋

 

C'est succulent...

 

 

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29 mars 2018

Matin velour...

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Réveil velour...

 

*2 🍌

*2 🍐

1/2 verre 🥛 de lait d'amande

 

Mettre l'ensemble dans votre blender.

A deguster frais.

Vous pouvez y ajouter du miel, des graines de lin, de sésame...

 

Bon petit dej!

Un délice en attendant les fruits d'été 

 

 

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08 décembre 2017

Graine de Smoothies

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Graine de smoothies

🍌1 banane

🍏 1 pomme

🍊 1 clementine

🍇 une dizaine grains de raisin ou plus

🥛1 verre de lait de soja ou autre

2 cuil. A soupe de graines de lin

2 cuil. A soupe de graines de sésame 

 

Après avoir préparé vos fruits, mettre l'ensemble dans votre mixer.

Un temps relativement long pour bien mixer l'ensemble.

Déguster. 

C'est onctueux, gouteux et vous avez dès le matin, vos 5 fruits...

Ideal pour vos bambins qui rechignent à manger des fruits 😉

 

Lorsqu'elle n'est pas décortiquée, la graine de sésame est enfin une excellente source de minéraux et oligaux-éléments reminéralisants (calcium, phosphore, magnésium, zinc, manganèse, cuivre, fer) et de vitamines B1, B2, B6 & B3. 

06 décembre 2017

Gourmandise

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Gourmandise

🍌1 banane

🍏 1 pomme

🍐 1 poire

🥛 lait de soja à la vanille 

2 cuillères à soupe de graines de lin

 

Eplucher les fruits, les mettre ainsi que le lait et les graines de lin dans le mixer.

Mixer relativement longtemps, car les pommes ont du mal à etre totalement mixer.

Déguster. C'est doux, gourmand, delicieux...

Le petit plus les graines de lin:

➖》Des graines pleines de vertus. Les graines de lin sont particulièrement riches en acide alpha-linolénique, une substance appartenant à la famille des acides gras oméga-3. Ceux-ci agissent notamment sur le système immunitaire, la régulation de la tension, et favorisent la baisse du cholestérol et des triglycérides.

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19 novembre 2017

3 nuances de vert

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3 nuances de vert

 

🍐1 poire

🍏 1 pomme

🥝 1 kiwi

🥛1 peu de lait de soja à la vanille.

 

Peler les fruits, mettre l'ensemble dans le blender, ajouter le lait...et déguster.

C'est très doux et très bon.

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26 août 2017

Strawberries

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Smoothie fraise nectarine poire

🍓 1 vingtaine de fraises moyennes

🍐 1 poire

🍑 1 nectarine 

Equeuter les fraises et les couper en 2, éplucher la poire et oter le trognon, la découper en petits morceaux, couper la nectarine sans oter la peau. Mettre l'ensemble dans le bol de votre blender. Mixer jusqu'à d'obtention d'une consistance liquide.

Déguster !

J'aime beaucoup ajouter une poire, son goût est léger,  subtile, et ajoute un côté très onctueux.

Lorsque vous faites vos smoothies, ne les laissés pas reposer, ils perdraient en vitamines.

Très bonne journée. 

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Ronce de l'Ida

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Smoothie framboise poire orange

 

🏵 1 dizaine de framboises

🍐 1 poire

🍊 1 orange

Profitons du fait que les fruits rouges soient encore présents dans les étals. Presser l'orage. Eplucher la poire en otant également le trognon. Mettre les framboises, les morceaux de poire et le jus de l'orange dans le bol de votre blender. Mixer jusqu'à obtenir un nectar onctueux. 

Déguster...

Un pur delice!

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24 août 2017

Crémeux de fruits rouges

 

 

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Smoothie fraises framboises yaourt grec

 

🍓 Une dizaine de framboises

🍓 Une dizaine de fraises

🥛 Un yaourt grec

🥛 10cl de lait

 

Equeter les fraises, les couper en 2. Mettre les framboises ainsi que les morceaux de fraises dans votre blender. Y ajouter le yaourt et le lait. Mixer.

Je ne suis pas très sucré mais avec le yaourt grec je pense qu'il faut ajouter du miel ou du sucre de canne, car j'ai trouvé ce smoothie ainsi réalisé un peu acide.

A refaire...

 

 

 

 

 

 

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22 août 2017

Réveil vitaminé

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Smoothie poire orange citron

 

🍐1 poire

🍊 1 orange

🍈 1 citron vert 

 

Presser l'orange, ainsi que le citron avec le presse agrume. Peler la poire et oter le trognon avec les pépins. Couper la poire en morceaux, mettre les morceaux dans le bol du blender ainsi que le jus de l'orange et du citron. Mixer.

Si le résultat n'est pas assez liquide, vous pouvez ajouter une autre orange.

Déguster...

Le plein de vitamines assuré.

 

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